С 2020 года борьбу с тревогой можно назвать одной из самых актуальных тем, как бы грустно это ни звучало. Рекомендации психологов, подкасты, медитации — это уже все опробовано, а как насчет фильмов ужасов?
Идея довольно парадоксальна: смотришь “Сияние” → тебе страшно → становится тревожно → и как это помогает? Целенаправленно себя пугать, чтобы в дальнейшем меньше бояться и тревожиться?
Одна из причин этого состояния — попытка избежать того, что вас пугает. И вот замкнутый круг, избегаете, а тревога все больше нарастает.
Эта концепция лежит в основе экспозиционной терапии, которая поможет эффективно справиться с преодоления клинических страхов. Вместо того, чтобы избегать, экспозиционная терапия предполагает приближение к тому, что вас пугает, постепенно, шаг за шагом, прорабатывая свой страх на каждом этапе. В итоге у вас вырабатывается толерантность, и страх значительно уменьшается.
Важно отметить, что просмотр фильмов ужасов как средство борьбы с тревогой подходит не всем, однако если вы все же решите попробовать, обязательно отслеживайте свое состояние, а в идеале проконсультируйтесь со специалистом. По сути, помещая себя в пугающую ситуацию, которая не является фактически опасной и имеет определенные временные рамки, вы даете себе возможность попрактиковаться в управлении своим страхом.
Джослин МакДоннелл, терапевт из Института семьи при Северо-Западном университете США, объяснила, что фильмы ужасов могут стать полезным инструментом в терапии, так как помогают клиентам научиться самостоятельно управлять физическими ощущениями при тревоге, такими как учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение и тяжелое дыхание.
Несмотря на то, что во время просмотра сердце начинает биться чаще (эх, жаль не от влюбленности!), а мышцы ощутимо напряжены, человек понимает, что его безопасности ничего не угрожает. Именно это осознание помогает в будущем, когда появляется физическое ощущение тревоги, человек вспоминает, что реальной угрозы нет, и это просто ложная тревога.
К слову, исследование, опубликованное в январе 2021 года, показало, что фанаты ужасов оказались морально устойчивее в первые дни пандемии COVID-19. Возможно, воздействие стресса в страшных фильмах помогло им подготовиться к ужасу тех новостей и событий.